z brzucha

[...] hantlami na ławeczce skośnej 2 serie po 8-10 powt. -podciąganie na drążku na wąsko 1 lub 2 serie po 8 powt. (triceps) -Pompki na poręczach 3 serie po 15 powt. (mięśnie brzucha) 2. trening (biceps) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie po 6-8 powt. -uginanie ramion hantlami stojąc 2 serie po 8 powt. -uginanie ramion w opadzie hantlą 2 [...]

mam pytanie dotyczace brzucha bo to ze mam troche nie rowno miesnie to swoja droga, ale nie o to mi chodzi... robie skrety tluowia czy jak to sie nazywa chodzi mi o to ze w pozycji lezacej robie brzuszki na zmiane raz do jednej nogi a raz do drugiej. noi z lewej strony miesnie brzucha mam znacznie lepiej rozwiniete niz z prawej strony brzucha i [...]

[...] “francuskie” jednoracz sztangielki w siadzie -3x8 serie wyciskanie „francuskie” sztangi w lezeniu -konczenie cwiczen brzuchem: 2x12 brzuszkow 2x12 unoszen nog do brzucha WTOREK: 15-20 min nie szybkiego biegu SRODA: plecy-biceps-przedramie PLECY: -3x12 serie martwy ciag -3x12 podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) BICEPS: -3x12 [...]

[...] 169 Waga: 66 To na czym mi najbardziej zależy to brzuch,barki,biceps/triceps,klata. Poniedziałek-Brzuch: Brzuszki 2x100 Scyzoryk pion/poziomo około 1/1.30 min Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nóg 2x50 Drążek 2x15 Wtorek-Klata: Rozpiętki 2x100 Podnoszenie 2x100 Wyciskanie na ławce 2x100 Środa-Brzuch: Brzuszki 2x100 Scyzoryk [...]

[...] Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Dodałem do tego 3s brzucha na skośnej głową w dół. Czy w tym ćwiczeniu pracują plecy, bo mam wrażenie, że tak chociaż atlas kulturystyki tego nie potwierdza: "główne mięśnie zaangażowane w [...]

Dolegliwość to ból po mojej lewej stronie czyli po stronie mojej lewej ręki, mięśni brzucha ( tak myślę ze to mięśnie brzucha prawdopodobnie skośne) ból zaczyna sie tuz pod klatka piersiowa tam gdzie zaczynają sie mięśnie brzucha i tam jest największy i idzie do dołu tak na wysokość pępka.( zaznaczam ze po lewej stronie boli tylko na takiej [...]

[...] 8 Mięśnie barków: -wyciskanie sztangielek siedząc /12, 10, 10, 8 -unoszenie ramion bokiem stojąc /12, 10, 10 -unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia /3x10 Mięśnie brzucha -skłony w leżeniu głową w dół /4x20 Dzień 3 Mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie sztangi w leżeni na ławce poziomej /12, 10, 10, 8 -rozpiętki ze sztangielkami w [...]

[...] (klatki piersiowej) - 3 serie 12, 10, 8 Ćwiczenia zastępcze: 5. Wyciskanie sztangielek 3 serie po 6-8 powt. BRZUCH: 1. Skręty tułowia z gryfem 3serie 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3 serie po 20-30powt [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 10 serii po 10 powtórzeń Wtorek - naramienne: Wyciskanie sztangielek - 10 serii po 10 powtórzeń Środa - brzuch: Unoszenie kolan do brzucha w zwisie - 10 serii po 10 powtórzeń Unoszenie kolan skosem do brzucha w zwisie - po 2 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę Czwartek - górny grzbiet: Ściąganie drążka [...]

[...] biodra), - unoszenie nóg w klęku podpartym (mam wrażenie, że jeśli robię to ćwiczenie z obciążnikami, to działa), - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej, Nie lubię: - ćwiczyć brzucha sama (chciałabym go ćwiczyć jedynie podczas zajęć grupowych (w grupie mam większą motywację) - widzę zresztą efekty), - prostowania nóg na maszynie w siadzie [...]

[...] Biceps: 1.Unoszenie przedramion ze sztangą 2.Unoszenie sztangielek stojąc 3.Unoszenie przedramienia jednorącz Mięśnie grzebitu 1.Podciąganie opadzie tułowia sztangi do brzucha 2.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 2 TRENING(wtorek) Mięsnie naramienne i brzucha Mięśnie naramienne [...]

[...] (EKG, USG, RTG, tomografia). Objawy te moga obejmowac: - klucia i kolatania serca, - napady dusznosci, - zlewne poty, - dlawienie w przelyku, - pobolewania i wzdecia brzucha, - utrzymujace sie biegunki, - zawroty i bóle glowy. Chory zwykle nie jest swiadomy podloza psychicznego swoich dolegliwosci i szuka pomocy u kardiologów, [...]

[...] śpię, 12h~. Co oznacza że wstaję ok. 13.00 i potrafie jak wstane zjeść śniadanie dopiero nawet o 15. Jem aż się najem i mam spokój czasem nawet na pół dnia. Ćwiczę mięśnie brzucha (aktualnie abs) i podnosze czasem sztangielki, oraz ćwiczę pompki. Fota brzucha jest moja, brzuch ten wyrobiony w miesiąc. Jakbym miał stosowac jakąś diete to byłoby [...]

[...] dietę ), chciałbym wiedzieć czy trening podesłany ode mnie poniżej jest dobry ? co zmienić ? Warto dodać że w każdym dniu treningowym będę robić 1-3 ćwiczenia na mięśnie brzucha, oraz bieganie 10 minut przed treningiem i 10 minut po treningu. Poniedziałek - klatka , biceps 1.Wyciskanie sztangi 4s / 10-10-8-6 2.Wyciskanie hantli ławce skośnej [...]

Witam wszystkich!!! Mam pytanko dotyczące ćwiczeń brzucha: Czy lepiej wykonywać dwa ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha i jedno na proste brzucha?? Czy dwa ćwiczenia na proste brzucha i jedno na skośne?? Czy może dwa na skośne i dwa na proste?? THX for ALL!!!

PONIEDZIAŁEK: KLATKA+BRZUCH 1.Wyciskanie płasko 4x15 2.Wyciskanie skos 4x15 3.Rozpiętki płasko 4x15 4.Przenosy hantla za głowy 4x15 6.Spięcia brzucha leżąc 4x max 7.Unoszenie nóg na poręczach 4x max 8.Aerobic 30 min WTOREK: PLECY 1.Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4x15 2.Wiosłowanie końcem sztangi w szerokim chwycie 4x15 3.Wiosłowanie [...]

[...] na maszynie nr.1 (specjalna maszyna do ćwiczenia barków) 4 x 8-10 3. Ćwiczenia na maszynie nr.2 (specjalna maszyna do ćwiczenia barków) 4 x 8-10 Brzuch: 1. Ćwiczenie brzucha na maszynie. 4x max. DZIEŃ 2 Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie 4 x 12-15 3. Ściaganie [...]

[...] skrzywienie ma 40% populacjii. ostatnie czasy trenowalem wszystko np sztanga. zadnej partii nie robilem osobno np cos hantlami. jeden bark mam wyzej od drugiego, i miesnie brzucha sa tak jakby przesuniete na prawa strone. robilem eksperyment, i mama zaznaczyla mi kropki na kregoslupie z tylu i nastepnie zrobila fotke. wszystko jest proste. jak [...]

[...] brzuch wszystko po 3 serie 12/10/8 powtórzen 1.Ławka skosna 2. Ławka płaska 3.Rozpiętki 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (Butterfly) Brzuch: 5. Brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia wisząc z wyprostowanymi nogami 8 spięcia wiszac kolana do klaty Wtorek: Bizeps + Trizeps 3serie 12/10/8 powtórzen 1.PROSTOWANIE [...]

[...] uda z podudziem stworzyły kat rozwarty (a więc lekko oddalamy łydki od ud), następnie wykonując wznios tułowia do góry unosisz lekko biodra aby dodać napięcie dolnych partii brzucha 30 powt 5 - Ręce wzdłuż tułowia, głowa również oparta, wzniosy nóg i bioder do góry 30 powt 6 - Nogi w górze lekko zgiete (prosto cięzko utrzymać) wykonujesz skłon [...]